註冊中醫　陳英暉

　　常常聽身邊的朋友抱怨，明明昨晚睡眠尚可，為什麼早上起床後還是這麼疲累？才上班沒多久就打哈欠，精神難以集中，看一會兒電腦，眼睛又乾澀又疲勞；明明就是個年輕人，但是一天到晚都無精打采，咖啡越飲越多，就是提不起精神，工作效率嚴重下降，怎麼辦？

我平時接觸較多的有以下三種類型：

(click 1 click 睇睇陳醫師有咩建議）

（一）腎元虧損，aka腎虛

（二）肝氣鬱結

（三）脾虛濕重

　　咖啡、飲茶也是提神的常用方法，我們覺得飲了咖啡和茶後，精神變好了，但久而久之，好像需要越飲越多才能到達提神的效果，為什麼？因為咖啡、茶葉本身並不能補氣，飲用之所以能夠提神，主要是通過其芳香的氣味來提神醒腦，芳香的氣味會直接通過鼻竅進入大腦，即中醫說的醒腦開竅。而咖啡除了芳香醒腦之外，還有另一個途徑，就是可以激發、調動人體本身的腎氣，腎氣一旦被調動起來，精神當然會為之一振，而越是香濃的咖啡，效果越明顯。常常聽人說：這咖啡很香，飲了好醒神。我們每天少量飲用，問題當然不大。但如果本身腎氣不足，就不建議了。因為有些腎虛體質的人，在飲用咖啡後，會出現手顫、心悸、精神看似亢奮，卻難以集中、且脾氣也會變得急躁易怒起來，這是因為身體本身就屬腎氣虛，而咖啡再進一步透支腎氣的緣故，這種體質即使飲了咖啡沒有上述不適的反應，但提神的效果相對也不會太持久，還是少飲為妙。其實中藥裡面也有很多類似芳香醒腦提神的中藥，但醫師通常會和其他補虛的中藥一起使用，以確保不傷腎氣。

註冊中醫　陳英暉

　　由於冬日天氣寒冷，陰寒之氣較盛，陽氣較弱。一到冬天，民眾較容易感受寒氣（即中醫所說的寒邪），中醫的寒邪有兩個特點：1）寒為陰邪，易傷陽氣；2）寒性收引凝滯。若人體的陽氣不足，經不住抵禦，身體許多的問題將會出現。

　　氣候變冷，穿得再保暖，空氣也難免冰冷。首先，就是鼻子、氣管等呼吸系統的陽氣損傷。鼻子首當其沖，問題特別多，其中鼻敏感是民眾最為常見的，約３成人罹患此症。打噴嚏、鼻塞、流鼻水、嗅覺不良、呼吸不暢順等症接踵而來。接著也就是氣管了。有些人每年一到冬天，都要倍受支氣管炎、支氣管哮喘的困擾。這就是因為中醫寒性收引的特點，使氣管都收縮了，所以咳喘不停。

　　寒性收引的特點，不光只有氣管，還會引起過度的血管收縮，導致人體血脈瘀阻，無法正常運行，滋養全身。所以我們的手足溫度較低，四肢冰冷，較容易長凍瘡。像這樣的民眾不為少數，尤其是女性。即使在室內穿著較厚的冬衣及手套毛襪，仍感覺縮手縮腳。另外，因人體皮膚血管收縮、局部血液循環降低，進而使皮脂和汗水的分泌減少，皮膚變得乾燥、脫屑、容易發癢。寒性收引凝滯，也讓我們的關節苦不堪言。特別是素有關節炎、骨質增生、退化毛病的患者，天氣轉冷，關節馬上拘急疼痛起來，由於關節本身血液供給較少，四肢難免經常暴露在外，因此更容易受到寒氣侵襲，使關節僵硬而疼痛不止。

冬日進補（一）冬日進補的好處

冬日進補（二）適合在冬季進補的人

冬日進補（三） 冬日進補方法及功效

註冊中醫　陳英暉

　　過去這半年，由於受疫情的影響，我們的日常生活改變了很多，我們不能出去旅行、不能夠和朋友們聚會，甚至去飲茶逛街也會變得提心吊膽，在這樣的大環境氣氛影響下，情緒變得越來越壓抑、越緊張、越焦慮和恐惧，睡眠的情況也會首當其衝受到影響。

　　曾看過一篇報道，某間大學電話訪問了807名市民，發現每十名市民，便有6.8名在過去半年有失眠的問題。 有超過六成受訪市民都表示和疫情有關。睡眠不足輕則會影響我們的日常工作、社交活動，如果變成慢性失眠的話，會導致免疫力下降，誘發許多的慢性病如心血管疾病、情緒病，糖尿病、肥胖及腫瘤等。最近常常有朋友問我，有沒有什麼方法可以增加免疫力，幫助抗疫。其實從中醫的角度而言，擁有良好的情緒及充足的睡眠，無疑就是最好的補藥，能夠大補自身的正氣，提高免疫力。

　　每日要睡多久才算正常？詳細閱讀